هل تشعرين بالتعب طوال اليوم؟ قد يكون ذلك بسبب سوء التغذية والذي يؤدي إلى فقر الدم، ونقص في الحديد الذي يؤثر على الهيموغلوبين (بروتين غني بالحديد). مع مرور الوقت، تموت هذه الخلايا ويقوم النخاع الشوكي بتجديدها لكن يجب أن يحتوي الجسم على المكونات اللازمة حيث يجب استهلاك 8 ملغ من الحديد يوميًا و 18 ملغ يوميًا أثناء الحيض. إليك سيدتي هذه العلاجات الطبيعية لزيادة خلايا الدم الحمراء. - تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد: بهذه الطريقة يكون الجسم قادرا على إعادة بناء أو استبدال الخلايا المفقودة أو التالفة من الهيموغلوبين. ومن بين أفضل الأطعمة التي تحتوي على الحديد: العدس (البقوليات بشكل عام) السبانخ والسلق (والخضر الخضراء) الخوخ الزبيب اصفر البيض اللحوم الحمراء - تناول المزيد من المعادن وحمض الفوليك: تتدخل هذه المكونات في انتاج الهيموغلوبين لذلك تعتبر ضرورية ولتزويد الجسم بالمعادن عليك تناول: الدواجن الحبوب الكاملة المحار الشوكولاتة الفاصوليا الجوز وفيما يتعلق بحمض الفوليك أو فيتامين B9 عليك تناول: الحبوب الكاملة البقوليات (العدس والفاصوليا) الخضروات الخضراء الجوز تناول الفيتامين A و C: تساعد هذه الفيتامينات على تنمية الخلايا الأم في النخاع الشوكي، مما يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء. ولتزويد الجسم بالفيتامين (A) عليك تناول: الجزر الفلفل السبانخ المشمش أما بالنسبة للفيتامين C فينصح بتناول 500 ملغ يوميًا وهو متواجد بكثرة في: الحمضيات الطماطم الكيوي